Вы попали сюда не зря...
Скорей всего Вы нашли то, что искали - РЕЦЕПТЫ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ БЛЮД.
Низкокалорийная пища способствует здоровому похудению.
Тем временем как в большинстве диет указывается, какие продукты потреблять не стоит, ученые, участвовавшие в новом исследовании, рекомендуют добавлять к вашему рациону низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи, которые сделают похудение здоровым и безопасным.
Результаты проведенного исследования были опубликованы в журнале американских диетологов «American Journal of Clinical Nutrition».
Одни диетологи советуют исключить из рациона углеводы, другие «не доверяют» жирам, но согласно результатам, полученным в ходе недавнего исследования, тучные взрослые люди, потребляющие низкокалорийную пищу скинули больше килограммов, чем те, которые просто сократили количество потребляемых в день калорий. Таким образом, полезнее будет съесть большое количество фруктов и овощей в день, чем один кусок жирного торта.
В этой программе вы найдете рецепты низкокалорийных блюд разбитых по темам:
•Завтраки
•Закуски
•Соусы и заправки
•Салаты
•Супы
•Овощные блюда
•Мясные блюда
•Мучные блюда
•Напитки
•Десерты
Чтобы заинтриговать Вас, вот первый рецепт из раздела Завтраки:
Весенний омлет
Ингредиенты:
•Яичные белки, слегка взбитые – 12 шт.
•Репчатый лук – 100 г
•Чеснок – 4 зубчика
•Спаржа – 12 стеблей
•Помидоры-черри – 12 шт.
•Оливковое масло – 1 ст. ложка
•Свежий базилик – один пучок
•Соль и перец – по вкусу
•Две веточки базилика для украшения
Приготовление:
Нагрейте духовку до 175 градусов С.
Разогрейте масло в небольшой сковороде (лучше в такой, в которой можно запекать в духовке).
Порежьте лук кубиками, чеснок измельчите. Выложите их на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.
Добавьте спаржу, порезанную вдоль, и готовьте еще 30 секунд.
Добавьте помидоры-шерри, порезанные пополам, и порубленный свежий базилик. Посолите и поперчите по вкусу.
Затем вылейте на сковороду взбитые белки и быстро перемешайте венчиком.
Поставьте омлет в духовку (если нужно, перелейте в форму для запекания) на 8-10 минут.
Выньте готовый омлет и украсьте листьями базилика.
Количество порций: 4
Состав 1 порции: калорийность – 117 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 0 мг, белков – 13 г.
Понравившийся рецепт Вы можете разместить у себя на странице Facebook-а!
Обратите внимание на вторую программу из того же комплекса: РЕЦЕПТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫХ БЛЮД (iUglevod).
Пожалуйста, присылайте замечания на e-mail: [email protected]
Будем рады, если отметите программу в рейтинге.
Надеемся, Вы останетесь довольны.
ATAK Company